Fizikai aktivitás prosztatarák esetén – ajánlások pácienseink számára
A prosztatarák kezelése hosszú folyamat, amely gyakran jár fáradékonysággal, izomgyengüléssel, hangulatingadozással és életminőség-romlással. A kutatások azonban egyértelműen alátámasztják: a rendszeres fizikai aktivitás jelentősen javítja a betegek fizikai és lelki állapotát, mind a kezelés idején, mind a gyógyulási szakaszban.
A mozgás előnyei prosztatarák esetén
A rendszeres testmozgás segít:
- csökkenteni a kezelések mellékhatásait (például inkontinenciát vagy fáradtságot),
- fenntartani az izomerőt,
- megelőzni a testsúlynövekedést,
- javítani a csontsűrűséget,
- stabilizálni a hangulatot,
- csökkenteni a szorongást és depressziót.
Egyes vizsgálatok szerint a mozgás hozzájárulhat a betegség kiújulásának kockázatcsökkenéséhez is, különösen korai stádiumban.
Milyen mozgásformák ajánlottak?
A legjobb eredményt a változatos mozgás biztosítja. Ajánlott heti rendszerességgel végezni:
- aerob mozgást (gyors séta, kerékpározás, úszás),
- erősítő edzést (súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatok),
- csontépítő mozgást (gyaloglás, lépcsőzés),
- valamint medencefenék-izomzat erősítő gyakorlatokat (Kegel-gyakorlatok), különösen műtét után.
A fenti mozgásformák kombinációja kedvező hatású a keringési rendszerre, az izom- és csontrendszerre, valamint a testsúly és a hangulat egyensúlyára.
Mozgás megkezdése előtt
Minden esetben javasolt:
- konzultálni az onkológussal vagy a kezelőorvossal,
- szükség esetén fizioterapeuta bevonása, aki személyre szabott gyakorlatokat tanít be,
- különös figyelmet fordítani a műtét utáni időszakra: a katéter eltávolítása után általában 2–3 hét elteltével kezdhető meg a fokozatos terhelés.
A fizioterapeuta segít a helyes gátizomtorna elsajátításában is, amely hatékonyan csökkenti a vizelettartási problémákat.
Hormonkezelés és mozgás
Az androgen-szuppressziós terápia (AST) gyakori mellékhatásai közé tartozik az izomtömeg-csökkenés, a csontsűrűség romlása, a súlygyarapodás és az érzelmi változások. Rendszeres erősítő és aerob edzéssel ezek a hatások mérsékelhetők, így a beteg fizikai állapota és közérzete is javul.
Mennyi mozgás ajánlott?
A nemzetközi ajánlások szerint:
- heti legalább ötször 30 perc közepes intenzitású testmozgás,
- rendszeres erősítő edzés (heti 2–3 alkalom),
- napi szintű medencefenék-izomzat erősítés.
A mozgást mindig fokozatosan, túlterhelés nélkül kell elkezdeni. Szükség esetén személyi edző vagy gyógytornász segíthet a helyes kivitelezésben.
Összefoglalás
A mozgás a prosztatarák kezelésének és utókezelésének fontos kiegészítő eleme. Jelentősen javítja a betegek életminőségét, csökkenti a mellékhatásokat, és hosszú távon hozzájárulhat a jobb kilátásokhoz.
Kérdés esetén forduljon bizalommal háziorvosához vagy a kezelőorvosához.
forrás: https://www.webmd.com/prostate-cancer/features/prostate-cancer-staying-active