Így hat a hőség a szívre

Amikor megérkezik a kánikula, a szervezetünk sokkal többet dolgozik a háttérben, mint gondolnánk – különösen a szívünk. A hőség ugyanis nemcsak kellemetlenség: valódi fiziológiai terhelést jelent a keringési rendszer számára.

 

Mi történik a testben?

A szervezete alapvető célja ilyenkor az, hogy fenntartsa az ideális belső hőmérsékletet.

A bőr közelében lévő erek kitágulnak, hogy több vér jusson a felszínre, ahol a test hőt adhat le a környezetnek. Ezzel párhuzamosan a szív gyorsabban kezd dolgozni, hogy ezt a megnövekedett véráramlást fenntartsa.

Ez a folyamat alapvetően hasznos: segít megelőzni a hőgutát és a hőkimerülést. Ugyanakkor komoly pluszterhet ró a szív- és érrendszerre.

 

Miért gyorsul fel a szívverés?

Melegben a szívnek egyszerre két feladatot kell ellátnia: biztosítani a szervek vérellátását és segíteni a hőleadást.

Szakértői megfigyelések szerint minden egyes fokos testhőmérséklet-emelkedés akár körülbelül 10 ütés/perces szívfrekvencia-emelkedéssel is járhat. Ez nyugalmi helyzetben is érzékelhető lehet, nemhogy fizikai aktivitás mellett.

Nem ritka, hogy tartós hőségben a nyugalmi pulzus átlépi a 100/percet is – ez önmagában nem mindig kóros, de azt jelzi, hogy a szervezet fokozott terhelés alatt áll.

 

A vérnyomás is változik

A kitágult erek miatt a vér könnyebben áramlik a bőr felszíne felé, ami csökkentheti a vérnyomást. Enyhe csökkenés esetén ez nem okoz tünetet, azonban nagyobb mértékben már jelentkezhet szédülés, gyengeség vagy bizonytalanságérzés.

Bizonyos esetekben a vérnyomás akár 90/60 Hgmm alá is eshet – ezt hipotóniának nevezzük. Ilyenkor a szervezet már nehezebben tudja fenntartani az egyensúlyt, különösen, ha közben folyadékvesztés is bekövetkezik.

 

Amikor a teste figyelmeztet

A meleg önmagában nem betegség, de könnyen „túlterhelheti” a keringést, különösen, ha kiszáradás is társul hozzá. Fontos, hogy figyeljen a korai jelzésekre.

• szédülés vagy ájulásérzés
• feltűnően gyors vagy „szapora” szívverés nyugalomban is
• koncentrációs nehézség, „ködös” érzés
• erős fáradtság, gyengeség
• fejfájás
• szívdobogásérzés
• izomgörcsök
• hányinger
• nehézlégzés
• szokatlan izzadás vagy éppen az izzadás hirtelen csökkenése
• kipirult, forró bőr
• bizonytalan járás, ügyetlenségérzet
• ingerlékenység, nyugtalanság

Ezek a jelek utalhatnak hőkimerülésre, de keringési túlterhelésre is.

Azonnali orvosi ellátás szükséges, ha zavartság, beszédzavar, ájulás, homályos látás vagy extrém gyengeség jelentkezik – ezek a hőguta figyelmeztető tünetei lehetnek.

 

Kiknél fontos különösen az óvatosság?

Vannak állapotok, amelyeknél a szervezet nehezebben alkalmazkodik a meleghez. Ilyen például:

• szív- és érrendszeri betegségek
• vesebetegségek
• légzőszervi problémák (pl. asztma, COPD)
• idegrendszeri szabályozási zavarok
• alacsony vérnyomásra való hajlam
• túlsúly
• várandósság

Bizonyos gyógyszerek – például vízhajtók vagy vérnyomáscsökkentők – szintén befolyásolhatják a hőtűrést, mivel módosítják a folyadékháztartást és a keringési válaszokat.

 

Hogyan óvhatja a szívét kánikulában?

A legfontosabb cél: tehermentesíteni a keringést és segíteni a hőleadást.

Ehhez néhány egyszerű, de hatékony lépés:

• rendszeresen igyon, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak
• kerülje a megterhelő fizikai aktivitást a legmelegebb órákban
• válasszon könnyű, szellős ruházatot, amely segíti a párologtatást
• tartózkodjon árnyékban vagy hűvös, klimatizált helyen
• tartson gyakori pihenőket, ha kint dolgozik vagy aktív
• hűtse a testét tudatosan (árnyék, zuhany, hűvös borogatás, ventilátor vagy légkondicionáló)
• csökkentse az alkohol- és túlzott koffeinfogyasztást, mert ezek fokozhatják a folyadékvesztést
• egyen könnyebb, vízdús ételeket (pl. gyümölcsök, zöldségek), amelyek támogatják a hidratáltságot

Ne feledje! A szervezet ilyenkor nem bírja ugyanazt a terhelést, mint hűvösebb időben.

 

Amit érdemes megjegyezni

A nyári hőség nem ellenség, de nem is olyan időszak, amikor érdemes „túltolni” a megszokott tempót. A szíve ilyenkor többet dolgozik, mint gondolná – és a legnagyobb segítség, amit adhat neki, a tudatos lassítás. Ha megengedi magának a pihenést, a hűtést és a fokozatosságot, a teste könnyebben alkalmazkodik. Így a nyári napok nem kimerítőek lesznek, hanem valóban a feltöltődésről szólhatnak.