Év végi számvetés – Így lesz hatékony
Az elmúlt év áttekintésével lehetőség nyílik arra, hogy levonjuk a tanulságokat, észrevegyünk bizonyos mintázatokat, és jobban megértsük, mi tesz bennünket boldoggá.
Hogyan kerülje el a családi drámát karácsonykor?
Bár mindannyian az ideális, filmekben látott karácsonyban reménykedünk, tudjuk, hogy a valóság gyakran nagyon különbözik a képzelettől, amikor az ünnepekről van szó. Sajnos a karácsony megterhelő és kellemetlen lehet, ha olyan rokonokkal kell töltenünk, akiket nem igazán szeretünk, de kötelességüknek érezzük,...
Stressz és depresszió az ünnepi időszakban: Hogyan birkózzunk meg vele?
Az ünnepekhez társított magas és olykor irreális elvárások tovább fokozhatják a stresszt, emellett a magány és a gyász érzése is felerősödhet ezekben a napokban. Íme néhány gyakorlati tanács, mely segít megőrizni a mentális egészségét és minimalizálni az ünnepeket kísérő stresszt.
A mentális kimerültség jelei
A mentális kimerültség olyan, mint a fizikai fáradtság, csak épp az elménk fáradt az izmaink helyett. Általában olyankor jelentkezik, ha hosszabb ideig kell nehéz feladatra koncentrálni, vagy elhúzódó stressznek vagyunk kitéve. A munka mellett a gyerekekről vagy az idősödő szülőkről...
7 dolog amit soha ne mondjunk a gyászolónak
Soha nem könnyű valakivel beszélni, aki veszteséggel küzd. Sajnos társadalmunkban még mindig egyfajta tabu a gyász, így sokszor a vigasztalónak szánt mondatainkkal akaratlanul is fájdalmat okozunk. Mit ne mondjunk és mivel tudjuk segíteni a gyászolót?
Miért káros a negatív önbeszéd? Hogyan változtassunk rajta?
Mindannyiunknak van belső kritikusa. Ez a hang ítélkezik, kételkedik, lekicsinyel bennünket, elhitetve, hogy nem vagyunk elég jók. Gátolja, korlátozza, és megakadályozza, hogy azt az életet folytassuk, amelyet valóban élni szeretnénk. Megfoszt a lelki békétől és az érzelmi jóléttől, és súlyos...
Háromszor annyi férfi lesz öngyilkos, mint nő!
Kevéssé ismert, de sokkal több férfi lesz öngyilkos, mint nő. Magyarország világviszonylatban az ötödik, Európában pedig a második a szomorú ranglistán. A leggyakrabban a 45 év alatti férfiak követnek el halálos kimenetelű öngyilkosságot, s kiemelten magas az elváltak aránya is.
Az érzelmi evés 5 jele
Ha gyors vigaszra, örömre vágyik a hűtőszekrényhez vezet az első útja? Valószínűleg Ön is érzelmi evő. Pedig, ha az érzelmek diktálják az étkezési szokásokat az gyorsan túlevéshez, ezzel pedig számos problémához, illetve az étellel való egészségtelen kapcsolathoz vezet. Íme az...
Hogyan segítsünk a leszokásban a függőnek?
Legyen szó alkoholtól, drogtól, játéktól vagy bármi mástól való függésről, ha partnerét, gyermekét vagy közeli barátját érinti, az kihat Önre is. Mivel segíthet a leszokásban a szeretete és támogatása kifejezése mellett? Mire figyeljen? Mit ne tegyen? Íme néhány tipp.
Vajon Ön is alkoholfüggő? Ezek a jelei
Nem csak az lehet alkoholfüggő, aki sokszor részeg, vagy épp szétcsúszóban az élete. A rejtett alkoholizmusban szenvedők “normálisan” élnek, ellátják a mindennapi teendőket, felelősségteljesen viselkednek, szép eredményeket tudnak felmutatni, ám a négy fal között sokat isznak. Mi számít túlzott alkoholfogyasztásnak?